Guidede meditationer

Find din indre ro med guidede meditationer

Gennem et forløb hos act SMART får du adgang vores egne indtalte lydfiler

Guidede meditationer (Mindfulness)

  • Liggende bodyscan meditation
  • Siddende bodyscan meditation
  • Åndedrætsmeditation – kort
  • Åndedrætsmeditation – lang
  • Pusterum – kort
  • Pusterum – udvidet
  • “Blade på vandet” 
  • Bjergmeditation
  • Stående yoga stræk
  • Liggende yoga stræk
  • Invitere en vanskelighed ind
  • Udendørs meditation
  • Egenomsorg
  • Loving kindness
  • Landing
  • STOP øvelse

Guidede BBAT træning

  • Liggende øvelser
    • Kropsrejsen
    • Kropscentrum
    • Samle omkring midtlinje
    • Asymmetriske stræk
    • Symmetriske stræk
    • Søstjernen
  • Stående øvelser
    • Indbalancering
    • Studsning
    • Op og ned langs midtlinien
    • Rotation omkring midterlinjen
    • Vægtoverføring
  • Sitting
    • 10 min, 15 min, 20 og 30 min.

Kontakt os i dag

Lad os sammen finde det helt rigtige forløb til dig.

Nogle gange kan det være svært at finde ud af hvad man har brug for. I de tilfælde er det vigtigt blot at tage de første skridt. Kontakt os i dag og vi vender tilbage hurtigst muligt. Så finder vi ud af hvad der passer bedst til dig.

mail@actsmart.dk

    Dorte Holm Hansen

    Tlf. 51 82 14 69

    dorte@actsmart.dk

    Annette Rohde

    Tlf. 61 75 58 84

    annette@actsmart.dk