Guidede meditationer

Find din indre ro med guidede meditationer

Gennem et forløb hos act SMART får du adgang vores egne indtalte lydfiler

Guidede meditationer (Mindfulness)

Liggende bodyscan meditation
Siddende bodyscan meditation
Åndedrætsmeditation – kort
Åndedrætsmeditation – lang
Pusterum – kort
Pusterum – udvidet
“Blade på vandet”
Bjergmeditation
Stående yoga stræk
Liggende yoga stræk
Invitere en vanskelighed ind
Udendørs meditation
Egenomsorg
Loving kindness
Landing
STOP øvelse

Guidede BBAT træning

Liggende øvelser
- Kropsrejsen
- Kropscentrum
- Samle omkring midtlinje
- Asymmetriske stræk
- Symmetriske stræk
- Søstjernen
Stående øvelser
- Indbalancering
- Studsning
- Op og ned langs midtlinien
- Rotation omkring midterlinjen
- Vægtoverføring
Sitting
- 10 min, 15 min, 20 og 30 min.

Kontakt os i dag

Lad os sammen finde det helt rigtige forløb til dig.

Nogle gange kan det være svært at finde ud af hvad man har brug for. I de tilfælde er det vigtigt blot at tage de første skridt. Kontakt os i dag og vi vender tilbage hurtigst muligt. Så finder vi ud af hvad der passer bedst til dig.

mail@actsmart.dk

Dorte Holm Hansen

Tlf. 51 82 14 69

dorte@actsmart.dk

Annette Rohde

Tlf. 61 75 58 84

annette@actsmart.dk