Gennem et forløb hos act SMART får du adgang vores egne indtalte lydfiler
Guidede meditationer (Mindfulness)
- Liggende bodyscan meditation
- Siddende bodyscan meditation
- Åndedrætsmeditation – kort
- Åndedrætsmeditation – lang
- Pusterum – kort
- Pusterum – udvidet
- “Blade på vandet”
- Bjergmeditation
- Stående yoga stræk
- Liggende yoga stræk
- Invitere en vanskelighed ind
- Udendørs meditation
- Egenomsorg
- Loving kindness
- Landing
- STOP øvelse
Guidede BBAT træning
- Liggende øvelser
- Kropsrejsen
- Kropscentrum
- Samle omkring midtlinje
- Asymmetriske stræk
- Symmetriske stræk
- Søstjernen
- Stående øvelser
- Indbalancering
- Studsning
- Op og ned langs midtlinien
- Rotation omkring midterlinjen
- Vægtoverføring
- Sitting
- 10 min, 15 min, 20 og 30 min.