Træningen i Mindfulness handler om at være vågen og have alle sanser åbne, og samtidig at være opmærksom på tanker, følelser og kropslige fornemmelser – det som sker i det her øjeblik uden at bedømme og uden at vurdere det, du oplever. Du registrere det, som det er og acceptere det, som det er. 

Mindfulness er som at være herre i eget hus, hvor du er bevidst om dine tanker og følelser. Bevidst om, hvordan du vil forholde dig til livet. Til mennesker du møder, situationer du står i, problemer og udfordringer. Når du bevidst træner dit sind bliver du bedre i stand til at vælge, hvordan du vil opleve det, der sker i dig og omkring dig og hvordan du vælger at respondere på det.

Når du er i en mindfuld tilstand har du:

• et roligt sind
• en bedre dømmekraft
• bevidsthed om dine tanker, reaktioner, og handlinger
• og en accept af virkeligheden, som den er
• større impulskontrol. 
• at du formår at tænke dig om en ekstra gang, inden du følger en lyst til at gøre noget.